Ostéoporose en 100 questions

Les annexes

22. Exercices d'assouplissement et de renforcement musculaire

Dernière mise à jour : 30-11-2005

1. En position assise, ramenez le genou vers la poitrine


2. En position assise, tendez la jambe à l'horizontal en redressant le pied jusqu'à ce que vous sentiez une fatigue dans la cuisse.


3. Marchez sur la pointe des pieds quelques minutes ou restez en appui sur un seul pied un instant (en restant toujours à proximité d'un support solide comme une table pour s'équilibrer). Si vous préférez, faites du Tai-Chi-Chuan, gymnastique chinoise qui améliore l'équilibre...

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