Ostéoporose en 100 questions

Les 100 questions

62. La nage est-elle utile ?

Dernière mise à jour : 30-11-2005

Quand l'objectif est de renforcer les os, la natation n'est pas adaptée, car même si on s'active beaucoup dans l'eau, on ne porte plus le poids de son corps. D'ailleurs, les nageurs qui font des compétitions n'ont pas un squelette très différent des personnes de même âge et de même sexe mais sédentaires.
Quand on a eu des tassements vertébraux, la natation est un excellent sport pour éviter que le dos ne se voûte. Il ne faut pas se faire d'illusion : si votre dos est rond, nager ne va pas le rendre droit. Mais en musclant le dos, la natation évite au moins l'aggravation. La nage sur le dos est préférable. Si vous n'aimez que la brasse, nagez à l'indienne en faisant travailler alternativement le côté droit et le côté gauche.

Notre avis

La nage ne suffit pas pour prévenir l'ostéoporose, mais elle est utile pour diminuer les douleurs et les déformations après tassement vertébral.
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