Dernière mise à jour : 12-01-2021
On a coutume de dire que les sports "en charge" (c'est-à-dire les activités qui nous obligent à porter notre corps) sont les plus efficaces pour prévenir l'ostéoporose. Ceci est une demi-vérité. Ce qui compte est de choisir des activités qui demandent au squelette de résister à des contraintes plus importantes que d'habitude sans être excessives. Ainsi toutes les activités "en charge" ne renforcent pas les os de la même façon. La marche est moins efficace que la course à pied ou les activités qui demandent de sauter. À l'inverse, des activités comme la musculation peuvent renforcer une partie localisée du squelette à condition d'effectuer des contractions musculaires importantes.
La gymnastique douce, le stretching ou le yoga ne sont pas les activités les plus adaptées pour prévenir l'ostéoporose mais elles présentent bien d'autres avantages (voir questions suivantes).