Dernière mise à jour : 30-09-1999
Une femme qui vient d'accoucher est souvent pressée de retrouver un ventre plat. Mais il ne faut pas privilégier les apparences et commencer par renforcer les muscles du périnée qui forment un plancher sur lequel reposent l'utérus, la vessie et le rectum. Ce plancher musculaire a supporté le poids du fœtus pendant la grossesse et a été malmené pendant l'accouchement. La gymnastique périnéale permet de restaurer la tonicité des muscles du périnée.Si l'on fait contracter les muscles abdominaux, la pression abdominale augmente et les viscères du petit bassin sont poussés vers le bas. Si le plancher est défaillant, il peut s'affaisser davantage.... Il faut donc d'abord faire, pendant quelques semaines, les exercices de renforcement des muscles du périnée et seulement après, quand ceux-ci se sont fortifiés, ajouter les exercices de renforcement des muscles abdominaux.
Comment renforcer les muscles du périnée ?
BÉBÉ SORTI, pratiquez le STOP PIPI !Attendez d'avoir vraiment envie avant de...Quand, enfin, vous vous libérez, l'effort n'est pas fini...Faîtes 2 ou 3 "stop pipi". Pour arrêter le flux, il faut contracter les muscles du périnée.Vous avez un bon contrôle de votre effort : tendez l'oreille !Paradoxalement, faire en trois fois ce que auriez pu faire en une fois n'est pas une perte de temps...