Dernière mise à jour : 12-01-2021
Une façon simple d'augmenter son taux de vitamine D est de s'exposer au soleil. C’est en hiver et dans les zones urbaines que les taux de vitamine D sont les plus bas. Une activité extérieure normale pendant les mois d’été peut suffire le plus souvent pour prévenir cette carence. L'exposition doit néanmoins être protégée : la crème solaire est indispensable pour éviter les cancers de la peau, et le temps passé au soleil doit être limité. La synthèse de vitamine D est plus réduite avec la crème que sans…, mais la protection de la peau est plus importante que le taux de vitamine D ! Celui-ci en effet peut être régulé par supplémentation si besoin.
En revanche, l’excès de protection (chapeau, manches longues, etc…) est certainement une cause de carence en vitamine D.
Lorsque l’exposition solaire n’est pas possible ou pas suffisante, une prescription de vitamine D à doses physiologiques peut être utile l’hiver. Demandez conseil à votre médecin.